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练瑜伽真的能减肥吗

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:雷锋高手论坛 www.otbrit.com | 时间:2018/11/22
导读:瑜伽是一种修身养性的娱乐项目,现在许多女性都喜欢练瑜伽,那么,练瑜伽能不能减肥呢?

雷锋高手论坛 www.otbrit.com 练瑜伽非常简单每个人都适合,并且瑜伽还能为自己带来不错的养心修身体验。而平?;崽接行┡笥驯硎?,练瑜伽是为了减肥,那么练瑜伽真的能减肥吗?

练瑜伽真的能减肥吗

对于练瑜伽是否能减肥这个说法,每个人都是不同的。有人认为瑜伽能减肥,只要运动量够大时间够长即可。而有些人则认为像瑜伽这种懒人运动,几乎没付出身体体力的运动而言,根本起不了什么减肥效果...

那么,练瑜伽到底能不能减肥呢?

发表一下小编的看法:练瑜伽虽然是一种非?!鞍簿病钡幕疃?,或许这样看来确实没什么减肥的作用,毕竟减肥是靠运动来维持的。不过,身边有些朋友确实是通过练瑜伽而瘦下来的。如果练瑜伽能减肥,那这是什么原理呢?

练瑜伽的动作很重要,要知道,简单的瑜伽动作我们每个人都能做出来,基本不需要什么身体的柔韧性。但高难度的瑜伽动作,可不是谁都能做的,这些动作需要你自身的身体有着极好的柔韧度才能做出那样的瑜伽动作来。

简单来说,练瑜伽能减肥,是因为动作的关系。其实,高难度的瑜伽动作真的可以减肥哦。有很多高难度的瑜伽动作需要大量的体力消耗,坚持天天练一个小时,过段时间后你会发现真的瘦了。高难度的瑜伽动作练习完毕后会让你浑身是汗,但这种动作需要有一定的瑜伽基础以及身体的柔韧性才能做出来。

如果你想要通过练瑜伽减肥,不妨报一个专业的瑜伽班,跟着老师学习瑜伽再到高难度的瑜伽动作,只要坚持下去,一定会有效果的哦!

小tips:但是,体形较胖的朋友想要做高难度的瑜伽动作,是比较困难的。但如果你成为一个灵活的“胖子”,那就简单好多啦~

练瑜伽要注意什么

一 要正确练习:练瑜伽虽然看起来感觉很简单,其实也有许多要注意的地方。练习瑜伽还是建议寻找专业人士指导练习,不正确地练瑜伽或许会为身体带来伤害哦。

二 别逞强:练瑜伽讲究的是循环渐进,如果是自己无法做到的动作,最好不要逞强也不要和他人攀比。都说强扭的瓜不甜,自己的身体无法做到的动作千万不要逞强,否则会损伤关节和肌肉。

三 必须要热身:在练习瑜伽之前,最好先进行热身,不要一开始就做高难度的瑜伽动作??梢韵却右恍┢胀虻サ蔫べざ髯魑壬砜?,后再慢慢进行难度大的瑜伽动作。瑜伽前的热身还是很重要的,能让身体有个适应的过程。

四 保持空气流通,心情舒缓:练习瑜伽对空气的要求也很重要,空气不流通练习瑜伽会影响呼吸感觉到不适。而练瑜伽对自身的情绪也有要求,当你感觉心情愉悦时才是练瑜伽的最佳时期。如果感觉身体酸累,那还是改天再练瑜伽吧!

关于练瑜伽的禁忌:骨质疏松,高度近视眼,眼压过高,身体状况不佳,血液凝固病者等人群,最好不要练瑜伽。如果练完瑜伽感觉关节和肌肉酸痛,那就要适当减少练瑜伽的次数,不要做过于高难度的动作了。

结语:练瑜伽是可以减肥的,只要坚持下去是能看到效果的哦。好了今天的内容就介绍到这里了,非常感谢大家的阅读以及对爱靓网Audrey的支持~

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