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冬天太冷怎么减肥

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:雷锋高手论坛 www.otbrit.com | 时间:2018/11/17
导读:夏天不减肥,冬天徒伤悲,每到冬天,胖妹子穿衣是不是感觉自己要成了“粽子”呢?

雷锋高手论坛 www.otbrit.com 在这个以瘦为美的年代,如果你胖的话,那就和美没有太大关系了。今天小编为大家介绍一下冬天那么冷的天气该如何减肥吧!需要减肥的朋友们赶紧来看看吧!

夏天天气比较温暖,许多人都乐意外出运动减肥。但是,到了寒冷的冬天,很多朋友只想窝在家里窝在被窝里,毕竟外面真的太冷啦!但是这样一来,对于有些朋友来说,也是非常容易发胖且不利于减肥的,那么,冬天太冷不出门如何减肥呢?

冬天太冷怎么减肥

一 饮食方面

(少食多餐)

在冬天,我们人体的新陈代谢快,是很容易感觉饥饿的。所以在冬天是最容易吃太多,也是最容易发胖的季节。冬天太冷不出门想要减肥,可以先从饮食方面入手,冬天最好少吃多餐,这样往往要比多吃少餐要好很多哦。少吃多餐是最适合懒人的减肥法,冬天运动量变少,要控制好饮食哦!

(多系腰带)

穿低腰裤是前几年的时尚,不过现在就不是那么流行了。需要减肥的朋友可以多系腰带,尤其是吃饭的时候。吃饭前可以为自己系上腰带,不要太紧适中就好。等到吃饭时,你会感受到胃部对腰带的压力,也能让你想起要放下筷子啦!

小tips:系腰带能锻炼腹肌,控制胃下垂哦,要选择口碑好的腰带。

(拒绝高卡食物)

平常再积极运动,但如果不注意饮食,那也是百搭。所以冬天如果少运动,那就更应该多注重饮食,拒绝高卡食物。高卡食物是最容易导致发胖的,也是生产脂肪的“源泉”。据说,多摄取3500卡热量,你的体重就有可能增重0.5公斤,所以,吃什么,你自己看着办哈!

咖啡,汉堡等糖分过高的食物,热量非常高。嘴馋的时候,可以吃一些坚果水果这样的食物哦~

二 日常生活

(不经意间的运动)

冬天太冷懒运动懒出门,但你不可能整个冬天都不出门像动物那样冬眠的。每个人都有自己的生活,最起码要工作,学习,或出去买菜,去游玩也总有出门的时候哦!冬天可以多爬楼梯,尤其是上班一族,多活动关节加快血液循环。想要减肥还是离不开运动,懒出门的话,可以在家爬楼梯,或原地跑步~

(多进行娱乐项目)

冬天的娱乐项目可以多参加,能为你带来减肥效果哦。如果能滑雪滑冰最好了,能放松身心让自己大叫释放压力,对于减肥也有一定帮助。其实,冬天也可以外出跑步,跑起步来就非常暖和啦!或者,女生在冬天可以多去散步或逛街,在享受娱乐的同时,也能锻炼身体,对减肥非常有利哦!

(多称体重)

以上这些饮食和运动,或许都不足以让肥胖的你“清醒”。但是,体重能让你瞬间清醒过来,建议每天进行三次称体重。在家里放一个电子秤,出门和回家时多称一称,看看自己的体重是否有减少或增加。电子秤还是挺准的,一般体重上升幅度只能保持在1公斤以内,否则啊,你又胖了!

冬天太冷懒得出门的朋友这样减肥也是可以的,但如果想要快速减肥的亲们,还是乖乖多外出运动吧~

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